Ejercicios en Máquinas o Ejercicios con Pesas – ¿Cuáles son Mejores?

Ésta es un pregunta clásica, pero que siempre es hecha por aquellas personas nuevas en el entrenamiento con pesas.

¿Debes usar solamente pesos libres en tu búsqueda del crecimiento muscular? ¿O deberías usar sólamente las máquinas para obtener los mismos resultados pero con más seguridad?

¿Son las pesas mejores que las máquinas de última tecnología?

¿Pueden ayudarte las máquinas a entrenar mejor músculos específicos?¿Debes usar una combinación de pesos libres y máquinas?

Descubre las respuestas a éstas preguntas en el siguiente artículo:

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Los 3 Ejercicios Abdominales Para Principiantes Realmente Poderosos

Todos tenemos que empezar en algún lugar es así que éste artículo te ayudará a saber como empezar a entrenar tus abdominales con algunos ejercicios abdominales para principiantes.

Sin duda alguna, los músculos del abdomen son aquellos con los que los principiantes tienen mas problemas, esto es porque toman mucho tiempo para desarrollar y necesitan tener un nivel bajo de grasa corporal para poder apreciar así los llamados “6-pack o tabletas”.

Ahora una breve clase de anatomía:

La zona abdominal consiste de 3 músculos principales: Read More →

Rutina de Gimnasio para Principiantes – Rutina Completa de 12 Semanas

Hola! En esta oportunidad te traemos una rutina completa de 12 semanas diseñada específicamente para principiantes, el objetivo de esta rutina de gimnasio para principiantes es  preparar a tu cuerpo para entrenamientos divididos mas intensos. Esta rutina es ideal para aquellas personas que visitan un gimnasio por primera vez o para aquellos que regresan al gimnasio después de un largo período de tiempo. Read More →

Como Incrementar la Masa Muscular – 5 Consejos Para Principiantes

Estos tips sobre como incrementar la masa muscular son para aquellos principiantes que se embarcan en esta emocionante tarea.

Muchos han cometido errores en esta área (me incluyo) pero eventualmente los superaron y añadieron mas músculos a su contextura.

Estos tips te ayudarán a minimizar los errores mas comunes antes de empezar o continuar con tu entrenamiento: Read More →

Ejercicios para Mujeres – ¿Deberían las Mujeres Entrenar Igual que los Hombres?

Cuando vas al gimnasio para entrenar probablemente no deseas el mismo resultado que un hombre desearía ¿O sí? Y es justamente por esto que tu entrenamiento debería ser algo diferente. Aqui tienes todo lo que una mujer como tú, necesita saber para así obtener los resultados que deseas en el gimnasio.

Bueno, no es un gran secreto que la idea del cuerpo perfecto a tener por las mujeres es muy diferente a la idea del cuerpo perfecto a tener por los hombres.

Los hombres y las mujeres almacenamos la grasa corporal de manera diferente, y debido a que las mujeres están predispuestas a naturalmente mantener altos niveles de grasa corporal que los hombres, muchas tienen dificultades de mantener fuera esa grasa corporal extra. Read More →

7 Razones por la que tus Músculos no Crecen y Que Hacer al Respecto

¿Te has preguntado por qué tus músculos han dejado de crecer luego de haber entrenado por unos pocos meses, incluso cuando llevas entrenando muy duro?

Aquí te presentamos 7 razones por la que tus músculos no están creciendo como quisieras y cómo hacer para que empiezen a hacerlo otra vez.

1. Estás entrenando muy duro – Cada vez que trabajas intensamente tus músculos, lo que estás haciendo en realidad es romperlos. Asi es, estás rompiendo tus fibras musculares. Por esa razón, tus músculos necesitan tiempo para recuperarse del daño que les has causado. Sino estarás cayendo en el sobreentramiento muscular.

Asi que entrena cada grupo muscular sólo 1 vez o a lo máximo 2 veces por semana.

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Los Mejores Ejercicios para Ganar Masa Muscular si eres Flaco

pressdebanca¿Puedes imaginar que tal vez estás desperdiciando todo tu tiempo haciendo los ejercicios para ganar masa muscular de forma  equivocada? ¿Que pasaría si cada ejercicio que realizas no es el correcto?

Las personas delgadas necesitan realizar determinados ejercicios que sean los más efectivos para lograr un mayor crecimiento muscular.

¿Quieres transformar ese cuerpo delgado en uno totalmente musculoso y marcado, no es cierto?

Bueno, sin mas preámbulos, aquí están los 2 mejores ejercicios para ganar masa muscular para cada grupo de músculos: Read More →

Sobreentrenamiento Muscular – ¿Cómo Evitarlo?

sobreentrenamiento muscularUno de los problemas mas grandes que todo principiante que desea desarrollar masa muscular enfrenta es determinar cúanto tiempo se debe entrenar.

Cuando uno empieza un programa de entrenamiento para aumentar músculos, sin nunca antes haber levantado pesas, el cuerpo generalmente responde relativamente más rápido.

Aquellos que recién empiezan, pueden experimentar cierta ganancia en el tamaño de sus músculos y sentir como éstos se van poniendo firmes durante las primeras semanas, así que ésto los inspira a entrenar aun mas duro. Read More →