¿Cuál es tu Biotipo? PARTE I – Nutrición y Entrenamiento para los Endomorfos y Mesomorfos

biotipos o tipos de cuerpo¿Conoces cuál es tu biotipo? Esto es importante, ya que saber qué tipo de cuerpo posees puede ayudarte a aplicar los programas de nutrición y entrenamiento mas adecuados a tus necesidades.

Sigue leyendo para saber qué tipo de cuerpo tienes y qué puedes empezar a hacer para lograr tu meta de desarrollar masa muscular o bajar de peso según sea el caso.

Ok, primero veamos a que llamamos biotipo. Biotipo es un sistema que se usa para clasificar el tipo o forma de nuestros cuerpos. Este sistema fue desarrollado por William Sheldon, un psicólogo americano.

Este sistema clasifica a los humanos por su forma corporal natural, genéticamente predeterminada, apariencia e incluso por temperamento. Read More →

Rutina de Gimnasio para Principiantes – Rutina Completa de 12 Semanas

Hola! En esta oportunidad te traemos una rutina completa de 12 semanas diseñada específicamente para principiantes, el objetivo de esta rutina de gimnasio para principiantes es  preparar a tu cuerpo para entrenamientos divididos mas intensos. Esta rutina es ideal para aquellas personas que visitan un gimnasio por primera vez o para aquellos que regresan al gimnasio después de un largo período de tiempo. Read More →

Desarrollar Músculos Rápidamente – 3 Consejos Básicos de Entrenamiento

como desarrollar musculosTratar de desarrollar músculos rápidamente parece ser algo contradictorio porque desarrollar músculos grandes es una tarea a largo plazo.

Si estás tratando de desarrollar músculos que atraigan las miradas de todos, deberías hacer de esto una meta a largo plazo.

Si realmente deseas aprender como sacar masa muscular, necesitas adherirte a estos pricipios básicos: entrenamiento duro, nutrición adecuada, suplementación y descanso. Read More →

Ejercicios para Mujeres – ¿Deberían las Mujeres Entrenar Igual que los Hombres?

Cuando vas al gimnasio para entrenar probablemente no deseas el mismo resultado que un hombre desearía ¿O sí? Y es justamente por esto que tu entrenamiento debería ser algo diferente. Aqui tienes todo lo que una mujer como tú, necesita saber para así obtener los resultados que deseas en el gimnasio.

Bueno, no es un gran secreto que la idea del cuerpo perfecto a tener por las mujeres es muy diferente a la idea del cuerpo perfecto a tener por los hombres.

Los hombres y las mujeres almacenamos la grasa corporal de manera diferente, y debido a que las mujeres están predispuestas a naturalmente mantener altos niveles de grasa corporal que los hombres, muchas tienen dificultades de mantener fuera esa grasa corporal extra. Read More →

Los Mejores Ejercicios para Ganar Masa Muscular si eres Flaco

pressdebanca¿Puedes imaginar que tal vez estás desperdiciando todo tu tiempo haciendo los ejercicios para ganar masa muscular de forma  equivocada? ¿Que pasaría si cada ejercicio que realizas no es el correcto?

Las personas delgadas necesitan realizar determinados ejercicios que sean los más efectivos para lograr un mayor crecimiento muscular.

¿Quieres transformar ese cuerpo delgado en uno totalmente musculoso y marcado, no es cierto?

Bueno, sin mas preámbulos, aquí están los 2 mejores ejercicios para ganar masa muscular para cada grupo de músculos: Read More →