¿Cuál es tu Biotipo? Parte II – Nutrición y Entrenamiento para los Ectomorfos

Bruce Lee era de biotipo ectomorfo

Bruce Lee era de biotipo ectomorfo

En el artículo anterior habíamos visto las características principales de las personas endomorfas y mesomorfas y lo que puedes hacer en cuanto a entrenamiento y nutrición si posees cualquiera de estos biotipos. Si no lo leíste no te preocupes, puedes encontrar la primera parte aquí.

En esta oportunidad hablaremos sobre el tercer biotipo, es decir el ectomorfo.

Veremos cúales son las carácterísticas de este tipo de cuerpo y algunos consejos básicos de nutrición y entrenamiento que debes tener en cuenta para ayudarte a aumentar masa muscular si eres uno de ellos. Read More →

¿Cuál es tu Biotipo? PARTE I – Nutrición y Entrenamiento para los Endomorfos y Mesomorfos

biotipos o tipos de cuerpo¿Conoces cuál es tu biotipo? Esto es importante, ya que saber qué tipo de cuerpo posees puede ayudarte a aplicar los programas de nutrición y entrenamiento mas adecuados a tus necesidades.

Sigue leyendo para saber qué tipo de cuerpo tienes y qué puedes empezar a hacer para lograr tu meta de desarrollar masa muscular o bajar de peso según sea el caso.

Ok, primero veamos a que llamamos biotipo. Biotipo es un sistema que se usa para clasificar el tipo o forma de nuestros cuerpos. Este sistema fue desarrollado por William Sheldon, un psicólogo americano.

Este sistema clasifica a los humanos por su forma corporal natural, genéticamente predeterminada, apariencia e incluso por temperamento. Read More →

Ejercicios en Máquinas o Ejercicios con Pesas – ¿Cuáles son Mejores?

Ésta es un pregunta clásica, pero que siempre es hecha por aquellas personas nuevas en el entrenamiento con pesas.

¿Debes usar solamente pesos libres en tu búsqueda del crecimiento muscular? ¿O deberías usar sólamente las máquinas para obtener los mismos resultados pero con más seguridad?

¿Son las pesas mejores que las máquinas de última tecnología?

¿Pueden ayudarte las máquinas a entrenar mejor músculos específicos?¿Debes usar una combinación de pesos libres y máquinas?

Descubre las respuestas a éstas preguntas en el siguiente artículo:

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6 Trucos Para Sacar unos Abdominales de Infarto

No importa si eres un adolescente tratando de ponerte en forma, un tipo delgado  que desea aumentar masa muscular o una mujer adulta que retorna al mundo del fitness, un vientre duro y plano  es la última meta para muchas personas.

Debido a esto, este tema ha sido tocado infinidad de veces y es especialmente susceptible de ser usado para promover “la última máquina que esculpirá tus abdominales y que te dará un 6-pack en una semana sin hacer nada”.

Este artículo no te promete obtener esos abdominales duros como la roca en una semana, sino Read More →

10 Cosas Sobre el Aumento de Masa Muscular que Pensabas que Eran Verdad y No Lo Son

La gran mayoría de los mitos sobre el aumento de masa muscular provienen mayormente de las “Charlas de Gimnasio” y de los llamados expertos que no saben nada sobre el funcionamiento del cuerpo.

Mitos que llevan a la pérdida de tiempo, a la frustración y si se toman a ciegas como verdad, realmente pueden retrasar tu progreso en el gimnasio. No creas todo lo que escuchas en el gimnasio cuando se trata de ejercicio y la ganancia de peso, haz también tus propias investigaciones.

Principios simples y básicos se aplican a todo lo que es tanto ganancia de peso y ganancia muscular, tales como: Read More →

Video – Como Calentar Apropiadamente antes de empezar a levantar pesas

En esta oportunidad te traemos un nuevo vídeo que te explicará como calentar apropiadamente antes de empezar tu entrenamiento con pesas. ¿Calentar en una máquina trotadora o elíptica es suficiente? Descúbrelo en este vídeo.
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Vídeo Cortesía de: www.CulturismoSinTonterías.com

Cómo Sacar Bíceps Grandes – 5 Razones porqué no Crecen tus Brazos y Cómo Superarlas

¿Te preguntas constantemente como sacar bíceps más grandes? ¿Están tus brazos tratando de romper constantemente tu camiseta cada vez que te mueves por lo enormes que son?

¿Están las mujeres volteandose y dándo un vistazo a tus enormes brazos mientras pasas a su lado por la calle?

¿Tus familiares y amigos evitan estrechar tu mano porque tienen miedo de que vayas a aplastársela? Si respondiste NO a cualquiera de estas 4 preguntas entonces es obvio de que no has estado entrenando lo suficientemente duro. Read More →

Desarrollar Músculos Rápidamente – 3 Consejos Básicos de Entrenamiento

como desarrollar musculosTratar de desarrollar músculos rápidamente parece ser algo contradictorio porque desarrollar músculos grandes es una tarea a largo plazo.

Si estás tratando de desarrollar músculos que atraigan las miradas de todos, deberías hacer de esto una meta a largo plazo.

Si realmente deseas aprender como sacar masa muscular, necesitas adherirte a estos pricipios básicos: entrenamiento duro, nutrición adecuada, suplementación y descanso. Read More →

Como Incrementar la Masa Muscular – 5 Consejos Para Principiantes

Estos tips sobre como incrementar la masa muscular son para aquellos principiantes que se embarcan en esta emocionante tarea.

Muchos han cometido errores en esta área (me incluyo) pero eventualmente los superaron y añadieron mas músculos a su contextura.

Estos tips te ayudarán a minimizar los errores mas comunes antes de empezar o continuar con tu entrenamiento: Read More →