Ejercicios en Máquinas o Ejercicios con Pesas – ¿Cuáles son Mejores?

Ésta es un pregunta clásica, pero que siempre es hecha por aquellas personas nuevas en el entrenamiento con pesas.

¿Debes usar solamente pesos libres en tu búsqueda del crecimiento muscular? ¿O deberías usar sólamente las máquinas para obtener los mismos resultados pero con más seguridad?

¿Son las pesas mejores que las máquinas de última tecnología?

¿Pueden ayudarte las máquinas a entrenar mejor músculos específicos?¿Debes usar una combinación de pesos libres y máquinas?

Descubre las respuestas a éstas preguntas en el siguiente artículo:

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6 Trucos Para Sacar unos Abdominales de Infarto

No importa si eres un adolescente tratando de ponerte en forma, un tipo delgado  que desea aumentar masa muscular o una mujer adulta que retorna al mundo del fitness, un vientre duro y plano  es la última meta para muchas personas.

Debido a esto, este tema ha sido tocado infinidad de veces y es especialmente susceptible de ser usado para promover “la última máquina que esculpirá tus abdominales y que te dará un 6-pack en una semana sin hacer nada”.

Este artículo no te promete obtener esos abdominales duros como la roca en una semana, sino Read More →

Los 3 Ejercicios Abdominales Para Principiantes Realmente Poderosos

Todos tenemos que empezar en algún lugar es así que éste artículo te ayudará a saber como empezar a entrenar tus abdominales con algunos ejercicios abdominales para principiantes.

Sin duda alguna, los músculos del abdomen son aquellos con los que los principiantes tienen mas problemas, esto es porque toman mucho tiempo para desarrollar y necesitan tener un nivel bajo de grasa corporal para poder apreciar así los llamados “6-pack o tabletas”.

Ahora una breve clase de anatomía:

La zona abdominal consiste de 3 músculos principales: Read More →

Ejercicios de Estiramiento Muscular- Rutina de Ejercicios Para Aumentar tu Flexibilidad

Estirar los músculos es vital en cualquier programa de entrenamiento ya sea para aumentar masa muscular o para bajar de peso. Lo más recomendable sin duda sería estirar después del ejercicio, antes sería peligroso ya que los músculos, tendones, etc… están fríos y puede provocarse un daño al estirarlos.

Estirar los músculos después del ejercicio alivia la tensión muscular, mejora la flexibilidad y enfría el cuerpo luego de una buena sesión de entrenamiento con pesas intenso. Luego de un entrenamiento así, tu cuerpo será capaz de estirarse aun más que si lo hicieras antes de tu programa de ejercicio.

Durante este período de enfriamiento (inmediatamente después del ejercicio), los estiramientos deben durar entre 30-60 segundos. Read More →

Tipos de Estiramientos Musculares – Todo lo que Debes Saber para Mejorar tu Flexibilidad

Por ahora ya sabes o habrás escuchado que el estiramiento es una parte importante, por no decir vital en un programa de ejercicios. Pero seamos sinceros, ¿Dedicas parte de tu tiempo en el gimnasio a realizar ejercicios de estiramiento? Muchas personas parecen dejar de lado esta parte importante de un entrenamiento.

A veces pareciera que el estirar nuestros músculos no tuviera nada que ver con nuestro entrenamiento, ya sea para bajar de peso o aumentar masa muscular. Pero en la realidad, el estiramiento tiene mucho que ver. Sigue leyendo para descubrir sus beneficios, los tipos de estiramiento que hay  y algunas recomendaciones básicas a tener en cuenta. Read More →

Video – Como Calentar Apropiadamente antes de empezar a levantar pesas

En esta oportunidad te traemos un nuevo vídeo que te explicará como calentar apropiadamente antes de empezar tu entrenamiento con pesas. ¿Calentar en una máquina trotadora o elíptica es suficiente? Descúbrelo en este vídeo.
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Vídeo Cortesía de: www.CulturismoSinTonterías.com

Rutina de Gimnasio para Principiantes – Rutina Completa de 12 Semanas

Hola! En esta oportunidad te traemos una rutina completa de 12 semanas diseñada específicamente para principiantes, el objetivo de esta rutina de gimnasio para principiantes es  preparar a tu cuerpo para entrenamientos divididos mas intensos. Esta rutina es ideal para aquellas personas que visitan un gimnasio por primera vez o para aquellos que regresan al gimnasio después de un largo período de tiempo. Read More →

Desarrollar Músculos Rápidamente – 3 Consejos Básicos de Entrenamiento

como desarrollar musculosTratar de desarrollar músculos rápidamente parece ser algo contradictorio porque desarrollar músculos grandes es una tarea a largo plazo.

Si estás tratando de desarrollar músculos que atraigan las miradas de todos, deberías hacer de esto una meta a largo plazo.

Si realmente deseas aprender como sacar masa muscular, necesitas adherirte a estos pricipios básicos: entrenamiento duro, nutrición adecuada, suplementación y descanso. Read More →