Rutina de Gimnasio para Principiantes – Rutina Completa de 12 Semanas

Hola! En esta oportunidad te traemos una rutina completa de 12 semanas diseñada específicamente para principiantes, el objetivo de esta rutina de gimnasio para principiantes es  preparar a tu cuerpo para entrenamientos divididos mas intensos. Esta rutina es ideal para aquellas personas que visitan un gimnasio por primera vez o para aquellos que regresan al gimnasio después de un largo período de tiempo. Read More →

El rol de la Proteína de Suero en la Obtención de Masa Muscular

Muchos fisicoculturistas están de acuerdo en que tomar un suplemento de proteína de suero de leche en polvo es un elemento muy importante para obtener una seria ganancia muscular.

En este artículo examinaremos los hechos relacionados con la proteína de suero de leche en polvo (también conocida como “whey protein”) como suplemento y ayudarte así a decidir si realmente necesitas incorporarla en tu plan para aumentar masa muscular. Read More →

Cómo Sacar Bíceps Grandes – 5 Razones porqué no Crecen tus Brazos y Cómo Superarlas

¿Te preguntas constantemente como sacar bíceps más grandes? ¿Están tus brazos tratando de romper constantemente tu camiseta cada vez que te mueves por lo enormes que son?

¿Están las mujeres volteandose y dándo un vistazo a tus enormes brazos mientras pasas a su lado por la calle?

¿Tus familiares y amigos evitan estrechar tu mano porque tienen miedo de que vayas a aplastársela? Si respondiste NO a cualquiera de estas 4 preguntas entonces es obvio de que no has estado entrenando lo suficientemente duro. Read More →

Desarrollar Músculos Rápidamente – 3 Consejos Básicos de Entrenamiento

como desarrollar musculosTratar de desarrollar músculos rápidamente parece ser algo contradictorio porque desarrollar músculos grandes es una tarea a largo plazo.

Si estás tratando de desarrollar músculos que atraigan las miradas de todos, deberías hacer de esto una meta a largo plazo.

Si realmente deseas aprender como sacar masa muscular, necesitas adherirte a estos pricipios básicos: entrenamiento duro, nutrición adecuada, suplementación y descanso. Read More →

Como Incrementar la Masa Muscular – 5 Consejos Para Principiantes

Estos tips sobre como incrementar la masa muscular son para aquellos principiantes que se embarcan en esta emocionante tarea.

Muchos han cometido errores en esta área (me incluyo) pero eventualmente los superaron y añadieron mas músculos a su contextura.

Estos tips te ayudarán a minimizar los errores mas comunes antes de empezar o continuar con tu entrenamiento: Read More →

Ejercicios para Mujeres – ¿Deberían las Mujeres Entrenar Igual que los Hombres?

Cuando vas al gimnasio para entrenar probablemente no deseas el mismo resultado que un hombre desearía ¿O sí? Y es justamente por esto que tu entrenamiento debería ser algo diferente. Aqui tienes todo lo que una mujer como tú, necesita saber para así obtener los resultados que deseas en el gimnasio.

Bueno, no es un gran secreto que la idea del cuerpo perfecto a tener por las mujeres es muy diferente a la idea del cuerpo perfecto a tener por los hombres.

Los hombres y las mujeres almacenamos la grasa corporal de manera diferente, y debido a que las mujeres están predispuestas a naturalmente mantener altos niveles de grasa corporal que los hombres, muchas tienen dificultades de mantener fuera esa grasa corporal extra. Read More →